Bir incirdeki kalori miktarı nedir?

İncirin taze ve kuru formlarındaki kalori değerleri ile besin içeriği, bu meyveyi beslenme planına dahil etmek isteyenler için önemli bir rehber sunuyor. Boyut ve çeşide göre değişen enerji miktarları, lif ve mineral zenginliğiyle birleşince incirin neden değerli bir besin olduğu ortaya çıkıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

İncirdeki Kalori Miktarı

Bir incirin kalori miktarı, taze veya kuru olmasına ve boyutuna göre değişiklik gösterir. Genel olarak, ortalama bir taze incir (yaklaşık 50 gram) yaklaşık 30-40 kalori içerir. Kuru incir ise su içeriğinin azalması nedeniyle daha yoğun enerjiye sahiptir ve bir adet kuru incir (yaklaşık 20-25 gram) 50-70 kalori arasında değişebilir. İncir, doğal şekerler, lif, vitaminler (özellikle B vitaminleri) ve mineraller (potasyum, kalsiyum) açısından zengin olduğu için sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.

Detaylı Bilgiler:

Taze İncir: Küçük boy (40 gram) ~30 kalori, orta boy (50 gram) ~37 kalori, büyük boy (60 gram) ~45 kalori.
Kuru İncir: Bir adet (20 gram) ~50 kalori, 100 gram kuru incir ~250-300 kalori içerebilir.
Besin Değerleri: İncir, yüksek lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur ve antioksidanlar bakımından zengindir. Ayrıca, kan şekeri düzeylerini dengelemeye katkıda bulunabilir, ancak kuru incirde şeker oranı daha yüksek olduğundan diyabet hastaları dikkatli tüketmelidir.

Özetle, incir düşük ila orta kalorili bir meyvedir ve besleyici özellikleriyle diyetinize sağlıklı bir katkı sağlayabilir. Kalori alımını takip ediyorsanız, porsiyon boyutuna dikkat etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap