2 incirin toplam kalori miktarı nedir?

Ortalama boyutta iki adet kuru incirin besin profili, enerji içeriğinden vitamin ve mineral değerlerine kadar detaylı bir şekilde inceleniyor. Bu besleyici atıştırmalığın sindirim sistemine olan katkıları ve günlük beslenmedeki rolüne dair pratik bilgiler paylaşılıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

2 Adet Kuru İncirin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Ortalama boyutta 2 adet kuru incir (yaklaşık 50 gram) şu besin değerlerine sahiptir

Enerji ve Makro Besinler

Kalori: 140-150 kcal
Karbonhidrat: 35-38 gram
Protein: 1.5-2 gram
Yağ: 0.5-1 gram
Lif: 5-6 gram

Önemli Vitamin ve Mineraller

Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %6'sı
Potasyum: Günlük ihtiyacın %8'i
Magnezyum: Günlük ihtiyacın %7'si
Demir: Günlük ihtiyacın %3'ü

Beslenme Açısından Önemi

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler
Doğal şeker kaynağı olarak enerji verir
Antioksidan bakımından zengindir
Kemik sağlığı için önemli mineraller içerir

Not: Bu değerler ortalama boyuttaki kuru incirler için geçerlidir. İncirlerin büyüklüğüne ve kurutma yöntemine göre kalori miktarı 120-160 kcal arasında değişiklik gösterebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap