1 adet taze incirin kalorisi nedir, biliyor musun?

Lezzetli ve besleyici bir yaz meyvesi olan taze incir, düşük kalori değeriyle sağlıklı beslenme programlarında gönül rahatlığıyla yer alabiliyor. Lif içeriği, vitamin ve mineral zenginliğiyle sadece tatlı bir atıştırmalık değil, aynı zamanda vücuda önemli katkılar sunan doğal bir besin kaynağı olarak öne çıkıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Taze İncirin Kalorisi ve Besin Değerleri

Evet, 1 adet orta boy taze incirin (yaklaşık 50 gram) ortalama 37-40 kalori içerir. Bu değer incirin boyutuna ve olgunluğuna bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. İncir, doğal şeker içermesine rağmen düşük kalorili ve besleyici bir meyve olarak kabul edilir.

Taze İncirin Besin İçeriği

1 adet taze incir (50 gram) aşağıdaki besin öğelerini sağlar:

Karbonhidrat: 9-10 gram (doğal şekerler ve diyet lifi)
Lif: 1.5 gram (bağırsak sağlığını destekler)
Protein: 0.4 gram
Yağ: 0.2 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %2'si
Potasyum: Günlük ihtiyacın %3'ü
Kalsiyum ve Magnezyum: Az miktarda

Sağlığa Faydaları

Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı lif kaynağıdır.
Antioksidan bileşenler içerir.
Doğal enerji verici etkisi vardır.
Kemik sağlığını destekleyen mineraller barındırır.

Not:

Kuru incir, su kaybı nedeniyle daha yoğun şeker ve kalori içerir (1 adet kuru incir ~47-50 kalori). Taze incir, düşük kalorisi ve yüksek besin değeriyle sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. Porsiyon kontrolü özellikle şeker hassasiyeti olanlar için önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap