{
    "title": "İncir Zayıflatırmı",
    "image": "https://www.incir.gen.tr/images/Incir-Zayiflatirmi-35.jpg",
    "date": "20.01.2024 07:02:31",
    "author": "bahar aksu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İncir zayıflatırmı,</b> kilo problemi olan birçok insanın sorularından biri de bu. İncir insanoğlunun tükettiği en eski meyvelerden biridir. İncir sağlıklı ve lezzetli bir meyve olmasının yanında kilo vermeye de yardımcı bir meyvedir. Meyveler arasında incir en zengin lif içeren besindir. Bildiğimiz üzere lif ağırlıklı bir diyet programı da kilo vermemize yardımcı olur. Bunun sebebi lifli gıdaların bağırsakları çalıştırması, kabızlığı önleyip kiloların yağ olarak depolanmasını engellemesidir. Ayrıca lifli yiyecekler insanı tok tutar ve gereksiz kalori alımını engeller. Tatlı ihtiyacınızı incir ile karşılarsanız fazladan kalori alımını engellemiş olursunuz. İncir yağ oranı olarak da çok düşük bir besindir. İncir sindirim sistemi için yararlı enzimleri içerir, bu enzimler amino asitleri, proteinleri metobolize eder. Yani düzenli incir tüketmek sindirim sistemini düzenler ve yenilenlerin yağ olarak depolanmasını engeller. Ayrıca incir doğal bir müshildir. İncir diyet yaparken sizi bütün vitamin eksikliklerinden korur çünkü içinde birçok vitamini barındırır. Günlük kalori ihtiyacı kadınlarda 1800-2000 arası, erkekler de 2200-2400'dür. Kalori alımınızı günlük sınırın üstüne çıkardığınız zaman kilo alırsınız. 100 gram kuru incir 249 kaloridir. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan ara öğünler de 1-2 adet kuru incir tüketmek zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Sizlerle bilgilenmeniz için incirin kalori listesini paylaşacağım.</div><div><br></div><div><b>İncir Zayıflatırmı, Kalori Cetveli Nasıldır?</b></div><div><ul><li>100 gram incir 74 kalori</li><li>1 adet orta boy incir 48 kalori</li><li>1 su bardağı incir suyu 126 kalori</li><li>1 tatlı kaşığı incir reçeli 10 kalori</li><li>1 adet kuru incir 50 kalori</li><li>Yarım su bardağına tekabül eden 100 gram taze incir, 74 kaloridir ve içinde sadece 1 gram yağ bulundurur.</li></ul></div>"
        }
    ]
}